Heart Attack : सध्या, हिवाळा आहे आणि याचा अर्थ हवामान थंड आहे. या काळात लोकांना काही आरोग्य समस्या असू शकतात. ते सर्दी, खोकला किंवा तापाने आजारी पडू शकतात. बाहेर थंडी असताना हृदयविकार होण्याची शक्यताही जास्त असते.
नेमकी कोणती काळजी घ्यावी
प्रत्येकाने स्वतःची चांगली काळजी घेणे खरोखर महत्वाचे आहे. हिवाळ्यात हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता असते. त्यामुळे हृदयविकार होऊ नये म्हणून आपल्याला अनेक गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे.
जेव्हा बाहेर थंडी असते तेव्हा सकाळी आंघोळ करणे चांगले नाही, विशेषतः जर तुम्हाला हृदयविकाराचा त्रास असेल. थंड पाणी तुमच्या हृदयासाठी हानिकारक असू शकते. त्याऐवजी, उबदार आंघोळ करणे चांगले आहे आणि झोपण्यापूर्वी किमान 30 मिनिटे प्रतीक्षा करा.
Health Tips : थंड अन्नाचं सेवन केल्याने शरीरासाठी घातक
पाणी पिणे महत्वाचे आहे कारण ते आपल्या शरीरासाठी चांगले आहे. डॉक्टर तर जास्त पाणी प्यायला सांगतात. पण जेव्हा बाहेर थंडी असते आणि आपण सकाळी उठतो तेव्हा आपण जास्त पाणी पिऊ नये. सहसा, लोक उठल्यावर 1 ते 2 बाटल्या पाणी पितात. परंतु हृदयाच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी ते धोकादायक ठरू शकते. जेव्हा आपण जागे होतो तेव्हा आपले शरीर अजूनही थंड असते. जर आपण थंड पाणी प्यायलो तर त्यामुळे आपला रक्तदाब आणि रक्तातील साखर कमी होऊ शकते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता वाढते.
व्यायाम करणे खूप चांगले आहे आणि ते आपल्या शरीरासाठी चांगले आहे. परंतु हृदयाच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी, हिवाळ्यात सकाळी लवकर व्यायाम करणे सुरक्षित नाही. जेव्हा ते लवकर उठतात आणि व्यायाम करतात तेव्हा त्यांच्या हृदयावर ताण येतो आणि त्यांना हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता असते. बरेच लोक सकाळी लवकर व्यायाम करतात, जसे की सकाळी 4 किंवा 5 वाजता, परंतु ते त्यांच्या हृदयासाठी देखील वाईट असू शकते. त्यामुळे जर एखाद्याला हृदयाची समस्या असेल तर त्यांनी थोडासा हलका व्यायाम करण्यासाठी नंतर, 7 किंवा 8 वाजेपर्यंत थांबावे.
हृदयविकाराचा झटका कसा टाळावा | Heart Attack
हृदयविकाराचा झटका म्हणजे जेव्हा हृदय अचानक काम करणे थांबवते आणि ते खरोखर धोकादायक असू शकते. हृदयापर्यंत रक्त वाहून नेणार्‍या नळ्या ब्लॉक होतात किंवा पिळून जातात म्हणून असे होते. पण काळजी करू नका, अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण हे घडण्यापासून रोखू शकतो.
ज्या गोष्टी तुम्हाला दुखावतील आणि तुम्ही नियंत्रित करू शकत नाही अशा गोष्टी टाळून सुरक्षित राहण्याचा प्रयत्न करा.
कधीकधी लोकांना त्यांच्या हृदयाची समस्या असू शकते ज्याला हार्ट अटॅक म्हणतात. काही हृदयविकाराचा झटका आपण काही करू शकत नाही या कारणास्तव होतो, परंतु अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण ते टाळण्यासाठी प्रयत्न करू शकतो. या गोष्टींना जोखीम घटक म्हणतात, आणि आपण त्यांना नियंत्रित करू शकतो.
तुम्हाला उच्च रक्तदाब असल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे जेणेकरून ते तुम्हाला ते नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतील.
तुमच्याकडे कोलेस्टेरॉल जास्त असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला जेणेकरून ते तुम्हाला ते कमी करण्यात मदत करतील.
तुम्ही धूम्रपान करत असल्यास, ते थांबवणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आणि हृदयविकाराचा झटका येऊ नये यासाठी तुम्ही करू शकता अशा सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक म्हणजे धूम्रपान सोडणे.
आपल्या शरीराचे वजन चांगले ठेवा. आपण खूप जड असल्यास, थोडे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा. हे तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करेल आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता कमी करेल.
दर आठवड्याला एकूण अडीच तास चालायला जाणे किंवा खेळ खेळणे यासारखे अनेकदा व्यायाम करणे सुनिश्चित करा. व्यायाम करणे तुमच्या हृदयासाठी खरोखर चांगले आहे आणि ते निरोगी ठेवण्यास मदत करते जेणेकरून ते आजारी पडत नाही.
तुम्हाला तुमच्या हृदयाशी संबंधित समस्या असल्यास, नियमितपणे डॉक्टरांकडे जाणे महत्त्वाचे आहे. ते काही चुकीचे आहे का ते तपासू शकतात आणि ते खराब होण्यापूर्वी त्याचे निराकरण करू शकतात.
आरोग्यदायी जीवनशैली जगवा
तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका आला असेल, तर कोणती औषधे तुम्हाला मदत करू शकतात याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. या गोळ्या असू शकतात ज्यामुळे तुमचा रक्तदाब कमी होतो, तुमचे कोलेस्ट्रॉल कमी होते अशा गोळ्या, तुमचे रक्त पातळ करणाऱ्या गोळ्या आणि इतर गोळ्या असू शकतात.
त्यांच्यासाठी चांगल्या गोष्टी करून तुमच्या शरीराची आणि मनाची काळजी घ्या.
तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका येऊ नये असे वाटत असेल, तर तुमच्या शरीराची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. याचा अर्थ चांगले अन्न खाणे, भरपूर खेळणे आणि फिरणे, वजन चांगले राहणे, धूम्रपान न करणे आणि जास्त मद्यपान न करणे.
हृदयविकाराचा झटका हा एक अतिशय गंभीर आजार आहे, परंतु आपण तो होण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न करू शकतो. तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता किती आहे ते तुम्ही तपासू शकता आणि निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही कोणत्या गोष्टी केल्या पाहिजेत याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलू शकता.